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不容忽视的亚健康

时间:2017-12-04 来源:绞股蓝与养生保健 浏览次数:460次

20世纪中期,前苏联学者N.Berhman通过研究发现,人体除了健康状态和疾病状态之外,还存在着一种非健康非疾病的中间状态,并提出“第三状态”的概念。1995年5月,在北京召开的“首届亚健康学术研讨会”,确定了“亚健康状态”这一名词及其概念。简单说,亚健康是人从健康到疾病的一个中间阶段,如果得不到及时调理和控制,就会引起一系列严重的身心疾病。随着中国城市化、工业化进程加快,人们的健康日益受到空气污染、水质污染、食品不安全等因素的影响,加上现代人生存压力大、生活不规律和不正确的健康观念等方面的原因,导致亚健康人群快速增多,整个社会进入癌症、富贵病等的高发期。

有统计显示,约70%的人表现出不同程度的亚健康状态。我国40岁以上的白领中,慢性疲劳、情绪不稳和代谢异常的情况较突出。有调查表明,近年来肿瘤、癌症等“衰老病”日趋年轻化,不少人还出现了心理问题。

亚健康的复杂表现

细究之,亚健康是个大概念,包含着前后衔接的几个阶段。其中,与健康紧紧相邻的可称作“轻度身心失调”,它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主要特征,但是这些失调容易恢复,恢复了则与健康人并无不同。若这种失调持续发展,可进入“潜临床”状态,此时,已呈现出发展成某些疾病的高危倾向,潜伏着向某种疾病发展的高度可能。在一般人中,处于这类状态的超过1/3,且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较复杂,可为慢性疲劳或持续的身心失调,包括前述的各种主要症状持续2个月以上,且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支、口腔溃疡、便秘等。也有专家将其表现归纳为3种减退:活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看,城市里的这类群体比较集中地表现为“三高一低”倾向,即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间,指已经有了病变,但症状还不明显或还没引起足够重视,或未就医诊断,或一时尚未查出。严格地说,最后一类已不属于亚健康,而是有病的不健康状态,只是有待于确诊而已。国内外的研究表明,现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,被确诊为患病,属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话,那么它就像一个两头尖的橄榄,中间凸出的一大块,正是处于健康与有病两者之间的过渡状态即亚健康。

亚健康危害及预防

亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全,如高空作业人员和竞技体育人员等。心理亚健康极易导致精神心理疾患,甚至造成自杀和家庭伤害。多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳。严重亚健康可明显影响健康寿命,甚至造成英年早逝、早病和早残。

怎样才能为自身健康保驾护航?针对亚健康必须强化自我防护,相关专家提醒牢记预防亚健康的“十字方针”,即:“平心”,即平衡心理、平静心态、平稳情绪;“减压”,即适时缓解过度紧张和压力;“顺钟”,即顺应好生物钟,调整好休息和睡眠;“增免”,通过有氧代谢运动等增强自身免疫力;“改良”,即通过改变不良生活方式和习惯,从源头上阻止亚健康状态的发生。


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