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折磨人的糖尿病

时间:2017-12-04 来源:绞股蓝与养生保健 浏览次数:392次

糖尿病是一种严重危害人类健康和生命的常见慢性疾病,临床上以高血糖为主要特点,主要症状表现是多尿、多饮、多食、消瘦、乏力、视力下降、免疫功能减退等。糖尿病是一种很折磨人的疾病,好吃的不能吃,好喝的不能喝,日常治疗方式也比较繁琐。病情严重的话还要每天注射胰岛素,给人们的正常生活带来了很大的麻烦,也严重危害着人们的身心健康,并且糖尿病是导致失明、肾衰竭、截肢、心脏病和中风的主要原因。世界卫生组织称糖尿病为“21世纪的灾难”。


糖尿病并发症累及全身


据估算,目前我国已经有近5000万糖尿病患者,并以每年100万的速度递增。糖尿病的发生,除了有明显的家族遗传倾向外,主要的“外因”有热量摄取太多,活动量下降,肥胖,吸烟以及精神压力等,其中“吃”进过多热量是首要原因。因此,防治糖尿病,首先要从嘴开始。对于糖尿病的防治,专家建议遵循以下5个原则:

树立正确的饮食观

不要认为能吃是福,糖尿病就是吃出来的“麻烦”。因此平时要注意营养均衡,低糖、低脂、高纤维、高维生素是预防糖尿病的最佳饮食原则。将体重长期维持在正常水平至关重要,当体重增加时,应及时限制饮食,要科学地饮食。进餐以七成饱为好,建议多吃蔬菜而少吃肉,多吃水果,少吃雪糕和糖果等零食,也尽量少喝含糖较高的饮料,可多喝绞股蓝茶辅助降血糖。

坚持运动锻炼

肥胖是导致糖尿病的一位“干将”, 脂肪多了,糖提供能量的机会就会减少,久而久之,糖堆积过多,容易导致糖尿病。英国有一句谚语说:“腰带越长寿命越短”。如果双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、缺乏运动,尤其要注意预防。根据自己的自身情况,坚持合适的运动,即使再忙,每天也要抽出至少十五分钟做运动,可以选择游泳、步行、跑步、打羽毛球、溜冰、做健身操等。

建立健康的生活方式

养成规律的生活习惯至关重要,在糖尿病的“新兵”中,有不少是从事脑力劳动的白领人士。这些人群工作压力大,大脑长期处于疲劳状态,平时活动减少,坐的时间多,应酬也多,摄食的热量偏高,这些不健康的生活方式,应该努力改变。

早检查,早诊治

糖尿病是容易被忽视和耽误的疾病,危害大,潜伏又深,调查发现,大多数患者在被确诊为糖尿病前全然不知自己患糖尿病已多年。约有半数患者,由于无症状而未被及时发现,至诊断时已出现了不可逆转的肾功能损害和神经病变等并发症,造成严重的后果。对40岁以上的成年人,尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血压、高血脂的人,每年都需进行血糖检测,以便尽早发现无症状性糖尿病。凡有糖尿病的蛛丝马迹,如视力下降,或多尿,或反复的尿路感染,或四肢麻木或疼痛,或出现头晕、心慌、易出汗等,更要及时去医院测定血糖,尽早诊断,尽早治疗。

保持乐观心态

一个好的心态对糖尿病的预防也是有积极作用的。一次大的精神刺激,或很长时间抑郁、愁眉不展,糖尿病可能很快就找上你了,保持积极乐观的心态,放松一点,避免情绪因素诱发或加重糖尿病。如果已经患上糖尿病,也不必悲观,只要在医生的指导下,长期进行规范的治疗,控制好饮食,是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。

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