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应对各种“节后综合症”,饮食调理有方法!

时间:2018-02-23 来源:绞谷养生课堂 浏览次数:367次

春节长假后,不少人患上了各种“节后综合症”,身心疲惫、精神涣散、睡眠紊乱,心慌气喘、心动过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等,其实,饮食调理有方法。

节后综合征

1、清理肠胃。

通常过节都吃得非常丰富,因此,长假后应要注意调整饮食结构,不要过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。

收假后的前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗粮和绿色蔬菜,多喝刮油腻、清理肠胃的绞谷牌绞股蓝茶,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。

2、补充睡眠

节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。

所以,现在应该“静下来”,避免高强度应酬,听些轻音乐,早睡早起,调节好作息的同时,可选择食用香蕉、温牛奶、燕麦、莲子、大枣、小米、莴笋等可以促进新陈代谢,消除疲劳,改善失眠的食物。

牛奶

3、提高免疫力

春节期间,很多人外出旅游,旅途劳顿、饮食不规律,不健康,摄入过多卤味,烧烤等辛辣的食品,打破了身体的酸碱平衡,外加环境改变、水土不服,人体的免疫力降低,会出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。

建议旅游者归来后合理安排作息外,可多喝开水,日常食用新鲜萝卜、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等具有明显增强免疫力的食物,补充维生素,以提高免疫力。

白萝卜

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